Har fått hälsporre under sommaren
Efter år utav dåliga arbetsskor och regelbunden motion så började jag få ont i fötterna under hälen. Extra ont fick jag i somras efter en joggingrunda och jag visste inte vad som hade hänt mina fötter. Varje morgon känns varenda fotsteg, en strålande smärta som infann sig när man skulle gå de första stegen till muggen och även till köket för att förbereda en frukost.
I takt med att man började gå så avtog smärtan under arbetsdagen med vissa undantag som när man skulle börja resa sig upp efter lunchrasten och börja ta de första stegen till trucken.
En kväll började jag googla på nätet om smärtor och eventuella skador som kan uppstå i fötterna och vid hälsenorna.
Den första notisen som jag fastnade inför var en tidning eller ett magasin som Gå och Löpkliniken skriver och publicerar om allt som har med hälsporre att göra
För den som vill läsa mer är välkommen att kika på ”Gå och Löpmagasinet 2019”.
Ett annat forum som jag fastnade inför var Idrottsspecialisternas hemsida.
Lite fakta om hälsporren på idrottskadespecialisternas hemsida
När hålfotsenans fäste blir överbelastat så uppstår det mindre bristningar och vid kronisk värk kan det även uppstå förkalkningar vid senans fäste. Normalt sätt läks skadan naturligt genom att man väljer att inte belasta senan. Men i värsta fall så är det operation som gäller.
Jag valde att kontakta Idrottskadespecialisterna för att få lite mer information och även boka en tid för en behandling.
Behandlingar hos idrottskadespecialisterna och träningsprogram
Under det första besöket fick jag testa på akupunktur med ”dry needling”-nålar som används för att bearbeta muskler och fästen, vilket är ett alternativ till massage.
andra behandlingsformer är Skanlab, diatermisk ström som ger en värmeökning som kan förkorta läketiden. Värmeökningen gör att blodflödet kommer ut till olika kroppsdelar. Det kan förkorta läketiden för den som har hälsporre.
Laserbehandlingar är ändock vanligast när man har hälsporre och det är smärtfritt. Laser är en koncentrerad ljusstråle som gör så att cellerna får energi att öka celldelningen och på så sätt förkorta pinan för dem som lever med belastningsskador.
Förutom behandlingar så finns det olika typer av träningsprogram, där man står på tå eller nyttjar trappsteg för att träna eller stretcha hälsenan.
Tips på produkter som förebygger hälsporre
Jag fick en rekommendation att besöka några hemsidor som säljer ergonomiska skor och skoinlägg. Jag köpte ett par skor av märket Scholl på e-handelssidan minfot.se. De var hur sköna som helst och i skorna lade jag i ett par skoinlägg som förebygger belastningsskador som hälsporre ändock är.
Det finns andra produkter förutom bra skor och skoinlägg. Olika typer av strumpor som kallas kompressorstrumpor eller stödstrumpor är också ett bra hjälpmedel som förebygger olika belastningsskador som en fot kan få.
När det gäller skoinlägg så finns det olika produkter som jag skulle kunna tipsa om, det finns olika typer av förfotsinlägg och hålfotsinlägg som är gjorda av silikon. En del människor som har olika benutväxt bör införskaffa sig inlägg gjorda utav korkek för att belastningen skall bli mindre. Det var lite om produkter som förebygger hälsporre.
Smärtan har blivit mindre och mindre i samband med bra skor och kompressorstrumpor. Ett och ett halvt år brukar det enligt specialister ta att läka bort en hälsporre. Istället för joggning så väljer jag att cykla några mil, simma och att ha vattengympa. Hoppas jag kan börja jogga igen när hälsporren läkts bort.