Category Archives for "Uncategorized"

Har fått hälsporre under sommaren

Efter år utav dåliga arbetsskor och regelbunden motion så började jag få ont i fötterna under hälen. Extra ont fick jag i somras efter en joggingrunda och jag visste inte vad som hade hänt mina fötter. Varje morgon känns varenda fotsteg, en strålande smärta som infann sig när man skulle gå de första stegen till muggen och även till köket för att förbereda en frukost.

I takt med att man började gå så avtog smärtan under arbetsdagen med vissa undantag som när man skulle börja resa sig upp efter lunchrasten och börja ta de första stegen till trucken.

En kväll började jag googla på nätet om smärtor och eventuella skador som kan uppstå i fötterna och vid hälsenorna.

Den första notisen som jag fastnade inför var en tidning eller ett magasin som Gå och Löpkliniken skriver och publicerar om allt som har med hälsporre att göra

För den som vill läsa mer är välkommen att kika på ”Gå och Löpmagasinet 2019”.

Ett annat forum som jag fastnade inför var Idrottsspecialisternas hemsida.

Lite fakta om hälsporren på idrottskadespecialisternas hemsida

När hålfotsenans fäste blir överbelastat så uppstår det mindre bristningar och vid kronisk värk kan det även uppstå förkalkningar vid senans fäste. Normalt sätt läks skadan naturligt genom att man väljer att inte belasta senan. Men i värsta fall så är det operation som gäller.

Jag valde att kontakta Idrottskadespecialisterna för att få lite mer information och även boka en tid för en behandling.

Behandlingar hos idrottskadespecialisterna och träningsprogram

Under det första besöket fick jag testa på akupunktur med ”dry needling”-nålar som används för att bearbeta muskler och fästen, vilket är ett alternativ till massage.

andra behandlingsformer är Skanlab, diatermisk ström som ger en värmeökning som kan förkorta läketiden. Värmeökningen gör att blodflödet kommer ut till olika kroppsdelar. Det kan förkorta läketiden för den som har hälsporre.

Laserbehandlingar är ändock vanligast när man har hälsporre och det är smärtfritt. Laser är en koncentrerad ljusstråle som gör så att cellerna får energi att öka celldelningen och på så sätt förkorta pinan för dem som lever med belastningsskador.

Förutom behandlingar så finns det olika typer av träningsprogram, där man står på tå eller nyttjar trappsteg för att träna eller stretcha hälsenan.

Tips på produkter som förebygger hälsporre

Jag fick en rekommendation att besöka några hemsidor som säljer ergonomiska skor och skoinlägg. Jag köpte ett par skor av märket Scholl på e-handelssidan minfot.se. De var hur sköna som helst och i skorna lade jag i ett par skoinlägg som förebygger belastningsskador som hälsporre ändock är.

Det finns andra produkter förutom bra skor och skoinlägg. Olika typer av strumpor som kallas kompressorstrumpor eller stödstrumpor är också ett bra hjälpmedel som förebygger olika belastningsskador som en fot kan få.

När det gäller skoinlägg så finns det olika produkter som jag skulle kunna tipsa om, det finns olika typer av förfotsinlägg och hålfotsinlägg som är gjorda av silikon. En del människor som har olika benutväxt bör införskaffa sig inlägg gjorda utav korkek för att belastningen skall bli mindre. Det var lite om produkter som förebygger hälsporre.

Smärtan har blivit mindre och mindre i samband med bra skor och kompressorstrumpor. Ett och ett halvt år brukar det enligt specialister ta att läka bort en hälsporre. Istället för joggning så väljer jag att cykla några mil, simma och att ha vattengympa. Hoppas jag kan börja jogga igen när hälsporren läkts bort.

Bila i Europa i sommar

Det bästa sättet att resa på för den som verkligen vill uppleva och se mycket är att ta bilen. När man kör bil istället för att flyga hinner man se en hel del platser och saker som man inte har en chans att se om man flyger. Om man väljer att bila från Sverige kan man välja att köra genom Danmark, Tyskland, Holland och ner till exempelvis Frankrike. Här nedan följer några tips på platser att stanna på under resans gång.

Den som behöver köpa en bil inför resan kan fördelaktigt besöka kvd.se auktioner för att se vad de har att erbjuda.

Börja resan i Köpenhamn

För att få ut så mycket som möjligt av resan kan man påbörja den tidigt på morgonen och vara i Köpenhamn lagom till frukost. I Köpenhamn finns många mysiga caféer att välja bland och en riktig favorit är Cafe Feel Good som har en helt underbar frukost.

Vidare mot Tyskland

Efter en rejäl frukost går färden vidare mot Tyskland. För den som gillar alkohol är ett hett tips att stanna vid ett köpcentrum för att köpa med sig lite alkoholhaltiga drycker. Priserna på alkohol i Tyskland är betydligt billigare än vad de är i Sverige. Men kom ihåg; don´t drink and drive! Efter lite shopping behöver man förstås fylla på med energi och då kan man kanske tänka sig en lunch. Om man har vägarna förbi Bremen är en rekommendation att stanna på ett mycket mysigt ställe kallat Teestuebchen im Schnoor. Här blir man väl omhändertagen och maten smakar gudomligt för att inte tala om miljön som är helt unik i sitt slag.

Ta en natt i Amsterdam

Vidare går färden mot Amsterdam, staden där allt tycks vara tillåtet. Att åka hit är en upplevelse sig. Nattlivet här är som gjort för partypersoner och öppettiderna är generösa. Något man bör observera är dock att droger är lagligt här och man får se upp så man inte råkar få i sig något som man inte tänkt sig.

Efter fest behöv sovmorgon

Efter en lång natt i Amsterdam bör man ta sovmorgon och köra vidare på eftermiddagen. Den som orkar kan fortsätta köra och stanna i Frankrike. Målet i Frankrike bör absolut vara Normandie. Normandie är en otroligt vacker plats med en gedigen historia. Här ska man ta med selfiesticket och ta massvis med bilder i den vackra miljön.

När man ändå är i denna del av Frankrike kan man välja att övernatta på ett slott. Ett mycket vacker slott med en fantastisk miljö ligger i distriktet Plomb, slottet heter Chateau La Ramitiere. Slottet drivs som ett vandrarhem och det är en äldre kvinna som bor och sköter om verksamheten. Till slottet finns en fantastisk fin och stor trädgård att promenera i och runtomkring finns stall och vackra hästar i stora hästhagar. Från rummen har man utsikt över en magisk miljö som är helt oslagbar. På morgonen serveras en gedigen frukost som gör en reda för att köra vidare i Frankrike.

Bra saker att tänka på om du reser med barn

Om du ska ut och resa med barn finns det en hel del saker du bör tänka på. Oavsett om du ska resa långt eller kort kan det finnas en del saker barnen behöver ha med sig. Men hur ska du packa, och vad måste få plats?

Barnens egna väskor

Oavsett om barnen är små eller inte kan de faktiskt ha sina egna väskor. En barnresväska som antingen kan bäras på ryggen eller dras efter barnet kan rymma de allra viktigaste sakerna som behövs i bilen eller på flygplanet för att barnet ska hålla sig sysselsatt en stund. I de här väskorna kanske barnet kan ha lite leksaker, något mellanmål och eventuella mediciner om barnet behöver sådana. Då behöver man inte oroa sig för att barnets mediciner blandas ihop och varje barn har också chans att ha med sig precis de saker det vill leka med under resan.

Långa resor

Om man ska iväg på en lång resa med barn kan man inte bortse från att det går åt en hel del saker. Kläder är till exempel något som det ofta går åt långt mycket mer av än man kan tro. Många gånger spiller barnet ner sig och det kan hända redan första dagen på resan. Barnet kan dessutom spilla flera gånger på samma dag, och om man inte har tillgång till tvättmaskin eller annan möjlighet att tvätta på resmålet kan det bli mycket jobbigt om man inte har med sig några extrakläder. Även leksaker är sådant som man alltid bör ha med sig lite extra av. Det kan också vara klokt att ha med något mellanmål som man vet att barnen tycker om och som har lång hållbarhet. Om man ska åka utomlands kan det här vara extra viktigt och om barnet är kräset finns alltid risken att barnet inte gillar maten på stället.

När man ska iväg på en lång resa är det alltid bra att låta familjens medlemmar ha varsin liten väska med det allra viktigaste. Om det huvudsakliga bagaget kommer bort finns det trots allt lite i reserv.

Korta resor

Även inför en kortare resa kan det vara en god idé att låta barnen ha varsin liten resväska. Då kan de få lära sig att packa rätt saker. På en kort resa är det troligen inte en katastrof om snuttefilten, gosedjuret, älsklingsleksaken eller den där extra tröjan ligger kvar hemma. Det är en bra övning inför framtida resor. Om barnet lär sig vad som är viktigt att packa kan det lätt förbereda sig om man ska åka utomlands. Då vet barnet att det som inte är med i väskan, ligger kvar hemma. Om barnet är litet måste man som förälder dock hjälpa till, men även en liten ryggsäck eller magväska kan passa ett mindre barn som då får känna på hur det är att resa på riktigt. Genom att alla får var sin liten väska kan alla känna sig mer delaktiga i såväl packning som resa.

Så njuter du av sommaren på bästa sätt

Trots att förra sommaren var den varmaste på länge, så är vi i Sverige inte bortskämda med dagar då vi kan ligga i trädgården och sola eller åka till stranden för att bada. Ofta får man istället lägga mycket pengar för att åka på en resa till sydligare breddgrader för att få njuta av himlens gula lampa.

Men många av oss har helt enkelt inte råd att sätta sig tillsammans med hela familjen för att njuta av en solsemester, utan får istället göra det bästa man kan för att kunna njuta av de soldagar vi har på hemmaplan.

Att åka till stranden är en favoritutflykt på sommaren, i synnerhet för barnen, men även vi vuxna kan njuta en hel del när man ligger i en solstol med fötterna i den varma sanden.

När man åker till stranden bör man alltid se till att ha med sig allt som behövs under en lång dag i värmen. Solstolen, som redan är nämnd är en viktig del av strandvistelsen. Dessutom är det viktigt att packa ner solskyddsfaktor så man inte bränner sig. Det kan även vara bra att packa med ett parasoll så att man även har möjlighet att skydda sig från solens varma strålar. I tillägg till det behöver man även en kylväska där man kan hålla sina drycker kalla. Det är viktigt att ha med sig rikligt med vätska om man ska spendera en hel dag på stranden. På k-rauta eller på k-rauta.se kan du hitta flera typer av parasoll och kylväskor som du kan ha med dig på din strandtur.

Kan man inte ta sig till stranden, får man istället ta stranden med sig hem i största möjliga mån. Om man bor långt in i landet och det därmed skulle ta lång tid att ta sig till närmsta strand, får man istället förlita sig på att man kan hitta en pool och svalka sin varma kropp i. På många orter finns det badanläggningar med pooler för både stora och små. Man kan även göra sin trädgård till ett litet sommarparadis genom att köpa en egen liten pool på k-rauta eller på k-rauta.se. Då har du helt plötsligt tillgång till en pool under dygnets alla timmar. Men enbart en pool utgör inget paradis. Du kan även köpa fina och trendiga utemöbler på k-rauta som tillsammans med en liten grillhörna kan göra din trädgård till en härlig oas att spendera dina sommardagar i. Precis som på stranden, kan det vara bra att skaffa lite solskydd i form av exempelvis ett parasoll eller någon annan typ av avskärmning. Då får du samtidigt ett insynsskydd som gör att din trädgård blir ännu mer intim och mysig.

Belysning är även en viktig del för att ditt sommarparadis fortfarande ska vara ett sommarparadis när solen gått ner. På k-rauta eller k-rauta.se hittar du ett stort utbud av lampor och annan form av belysning som kan friska upp din trädgård eller ditt uterum på sommarkvällarna.

Tänk dig ett sommardagsscenario där du har hela familjen samlad i trädgården. Barnen badar och du läser en bok i solstolen mellan doppen. På eftermiddagen startas grillen och sedan spenderas kvällen i lugn och ro i uterummet eller i trädgården, kanske med ytterligare ett dopp i poolen.

K-rauta har kunskapen, erfarenheten och varorna som behövs för att din sommar ska bli fantastisk!